科學家列舉了八種可以延長男性壽命24年的習慣

 

美國醫生列出了八種可以顯著延長壽命的習慣。 上表示，遵循這些原則可以使男性平均壽命延長 24 年。 該研究的作者在波士頓舉行的 2023 年營養學家會議

。 邁的指導下，美國科學家決定通過對大量人群的研究來找出哪些好習慣最能顯著延長預期壽命 宣 公共衛生專家阮 在伊利諾伊大學厄巴納-香檳分校 

為此，他們分析了 2011 年至 2019 年百萬退伍軍人健康研究計劃的 719,000 名參與者收集的醫療數據。 年齡在40-99歲的退伍軍人參與了這項研究，33,375名項目參與者在觀察期間死亡。

對問捲和醫療數據的分析揭示了八種主要習慣可以讓人們顯著延長預期壽命。 這些是身體活動、不沉迷於阿片類藥物、控制壓力、適當的營養、避免吸煙、避免酗酒、良好的睡眠衛生以及建立牢固的社會關係。 “我們真的很驚訝通過應用一種、兩種、三種或全部八種健康生活方式因素可以取得如此大的成就，”Nguyen 解釋道。 “我們的研究表明，健康的生活方式對於公共衛生和個人福祉都很重要。 越早越好，但即使你在 40 多歲、50 多歲或 60 多歲時做出微小的改變，你也會感受到好處。” 

弗吉尼亞州百萬退伍軍人計劃 

研究表明，體力活動不足、吸毒、吸煙對預期壽命的負面影響最大。 研究期間這些因素使死亡風險增加了 30-45%。 與此同時，壓力、酗酒、不健康的飲食和睡眠不佳使這一指標增加了 20%。

平均而言，遵守所有八項規則的 40 歲男性的預期壽命比那些忽視這些規則的人長 24 年。 對於女性來說，遵循這些習慣可以使預期壽命平均延長 21 年。